Quel type d'entraînement selon son niveau de forme ?

Quelque soit la discipline en fitness pratiquée (cardio-training, aquagym, step…), 2 à 3 séances par semaine (2 pour les débutants) suffisent pour améliorer forme et moral. Le repos permet à votre corps de tirer tous les bienfaits de l’exercice. Une séance commence toujours par un échauffement de 10 à 15 minutes et se finit par 10 minutes de retour au calme (exercices respiratoires et étirements). La durée d’un entraînement dépend de votre niveau, du type d’exercice effectué et des résultats souhaités.
Dans tous les cas, 45 minutes sont parfaites pour les débutants, les pratiquants réguliers pouvant aller jusqu’à 2 heures d’entraînement. Pensez également à boire régulièrement (1 litre à 1,5 litre d’eau par séance) pour éviter crampes et déshydratation.